Фитнес тарелка

Замените завтрак на гречку, замоченную в кефире, и вы удивитесь... Кроме быстрой потери килограммов, нормализуется обмен веществ и наводится «уборка» в пищеварительной системе😳 Курс всего 2 недели: первая неделя - бер…

Что такое «гормональная тарелка»? 👇 Это не строгая диета, а сбалансированный приём пищи, который помогает поддерживать стабильный сахар в крови, уменьшать воспаление и давать организму всё необходимое для нормальной ра…

Сытный ролл с тунцом и яйцом для вкусного завтрака🌯 КБЖУ на 100 гр: 128 / 12 / 6 / 7 Ингредиенты: - Тунец — 140 гр - Яйца — 3 шт - Тортилья / лаваш — 3 шт - Творог мягкий или йогурт — 2 ст. л. - Кукуруза — 50 гр - Огу…

Девчат, ловите рецепт лимфодренажного напитка от отёков и целлюлита🌿 Натуральный состав, который мягко помогает разгрузить лимфатическую систему, улучшает обмен веществ и делает кожу более гладкой и упругой ✨ Ингреди…

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за м…

Домашние пирожки с капустой и творогом на обед — капуста содержит клетчатку и помогает пищеварению 🥟 КБЖУ на 100 гр: 94 / 7 / 3 / 10 Ингредиенты: - Морковь — 2 шт - Капуста — 500 гр - Вода — 200 мл - Творог 5% — 400 г…

Вот почему после завтрака быстро возвращается голод 👆🏻 У многих утром в тарелке — каша, тосты, гранола или хлопья. Быстро, удобно… но белка там часто слишком мало. Из-за этого уже через пару часов появляется сонливост…

❗️Как убрать висящий живот? 1. Для начала нужно перестать верить в чудо-напитки и диеты. 2. Придерживайтесь пошаговому плану питания о котором мы рассказываем в канале Алины Спиридоновой! Достаточно 1-2 месяцев и вы б…

Завтрак с клетчаткой, белком и зеленью🥞 КБЖУ на ВСЮ порцию: 430 / 28 / 22 / 30 Ингредиенты: - Яйца - 2 шт - Овсяные хлопья - 4 ст л - Сыр - 20 гр - Мясо индейки - 40 гр - Руккола / зелень - пучок - Авокадо - 20 гр - О…