Я - Татьяна Тверкаева. В канале делюсь здоровым образом жизни и мыслей, вдохновляю на достижения и радости жизни! Ежедневно: ✔️мотивация, вдохновение ✔️домашние тренировки и зарядка ✔️водный баланс ✔️советы зож и правильное питание ✔️рацион, меню для похудения ✔️пп рецепты: завтраки обеды ужины перекусы ✔️розыгрыши и призы ПРОЕКТЫ: ✔️Челлендж «Стройный старт» 690₽ ✔️Женский клуб 1490₽/мес
Динамика подписчиков
60 дней — в ProНет данных — SubscriberSnapshotWorker не запускался
Публикации по дням
30 дней — в ProНет данных — ClickHouse пустой или канал не синхронизирован
Запустить синхронизацию →Динамика просмотров постов
Последние посты канала. Справа — рост просмотров каждого поста по часам после публикации.
СЫТНЫЙ ПП СЭНДВИЧ С ТУНЦОМ КБЖУ на 1 порцию - 463/30/18/41 Ингредиенты: Цельнозерновой тостовый хлеб - 4 кусочка(200 г) Тунец в собственном соку - 120 г, без учёта жидкости; Яйцо - 2 шт; Огурец - 60 г; Творожный сыр -…
ОВСЯНКА В БАНКЕ ЗА 5 МИНУТ КБЖУ на 100 г 153 ккал 7.2/8.2/23.5 Ингредиенты: 60 г овсяных хлопьев 120 мл молока мёд по вкусу 1 ч.л арахисовой пасты 50 г мягкого творога семена льна 1 ч.л фрукты и ягоды по желанию 100 …
ПП МЕНЮ 1350 ККАЛ - ДЛЯ ДРОБНОГО ПИТАНИЯ ❤️ Можно трансформировать в 4х разовый вариант, если объединить первые 2 перекуса, а также ужин с двумя последними перекусами. На день 1368 ккал/135/ 40,5/ 122. Завтрак: гречн…
УТРО ДОБРОЕ! НАЧИНАЕМ ЗОЖНО: 1. ВОДА НАТОЩАК (ТЕПЛАЯ 1-2 СТАКАНА) 2. ЛЮБАЯ ЗАРЯДКА 3. ПОЛНОЦЕННЫЙ ЗАВТРАК #зож ❤️ Подпишись и делись полезным каналом «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ»
ВРЕМЯ ИДЕТ - НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ? Все результаты, которые есть у нас во внешнем мире (имущество, отношения, деньги и карьера, здоровье) - есть результат работы внутри. Иными словами, все проблемы только в нас. Хорошая …
ЛУКОВАЯ ЗАКУСКА К ШАШЛЫКУ #ппрецепты #шашлык ❤️ Подпишись и делись полезным каналом «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ»
КУРИНЫЙ ШАШЛЫК В ДУХОВКЕ 98.91 ккал/100 г Б/Ж/У: 19.62 / 1.01 / 1.66 Ингредиенты: Филе куриное - 800 г Лук - 2 шт Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Мясо помыть, просушить бумажным полотенцем и …
РОЛЛЫ ИЗ ОГУРЦА С КРАСНОЙ РЫБКОЙ ❤️Идеальная праздничная закуска Количество порций: 10 роллов КБЖУ на ролл: ~76/5/4/5 Ингредиенты: • Огурец – 1-2 (длинный) • Творожный сыр – 150-200 г • Лосось слабосоленый – 200 г • …
МЕНЮ НА 1400 ККАЛ БЖУ: 116/49/118 ЗАВТРАК 690 ккал. ▫️Хачапури по-Аджарски пп; ▫️Кофе с молоком 2.5% (50 мл). 🔸Хачапури: (Творог 2% 250 г, 2 яйца (1 в тесто и 1 в начинку), рисовая мука 40 г, разрыхлитель 3 г, сыр 30…
У ОРГАНИЗМА НЕТ ВЫХОДНЫХ С любовью к себе даже в праздники❤️ начинаем утро: водичка, зарядка, завтрак. Кофе только потом. #зож #зарядка ❤️ Подпишись и делись полезным каналом «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ»
Думать негативнo всё равнo, чтo мечтать o неприятностях. Так что, думайте только о хорошем! #мотивация ❤️ Подпишись и делись полезным каналом «Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ»
Граф связей канала
Показать названия — в ProКто упоминал этот канал
forwards + @-mentionsСписок постов-упоминаний — в Pro
Открыть в ProКого упоминал этот канал
forwards + @-mentionsСписок постов-упоминаний — в Pro
Открыть в Pro