Баланс Похудения | ПП Рецепты и Рационы | Фитнес

🥯 БЕЛКОВЫЕ БЕЙГЛЫ (ПП ЗАВТРАК) КБЖУ (без начинки): ~950/86/33/80 Ингредиенты: ▫️ Творог — 300 г ▫️ Яйца — 2 шт. (1 желток для смазывания) ▫️ Мука пшеничная — 100 г ▫️ Сыр лёгкий — 50 г ▫️ Разрыхлитель — по вкусу ▫️ Со…

😱СРОЧНО РАСТВОРИТЕ СМЕТАНУ В УКСУСЕ! Найдена реальная причина инфаркта... Меня зовут Ольга Крамер, я работаю ассистентом патологоанатома и хочу сказать, что в 90% тел умерших от инфаркта по 2-3 литра ПАРАЗИТОВ Зарожда…

🥞 ПП ШАРЛОТКА НА БЕЛКАХ КБЖУ на весь рецепт: ~650/45/18/75 Ингредиенты: ▫️ Яичный белок — 120 г (≈3 яйца + пастеризованный белок) ▫️ Желтки — 36 г (≈3 шт.) ▫️ Кефир 1% — 200 мл ▫️ Яблоки — 210 г ▫️ Геркулес (перемолот…

🥙 СОЧНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН В КОНТЕЙНЕРЕ КБЖУ на порцию: ~320/39/9/20 Ингредиенты: ▫️ Сладкий перец — 80 г ▫️ Помидоры — 80 г ▫️ Фасоль консервированная в томатном соусе — 50–70 г ▫️ Кукуруза — 40 г ▫️ Фарш из куриной груд…

Рост: 174 Вес: 58 Возраст: 43 Думала, что такие результаты бывают только у спортсменок и моделей, пока не наткнулась на канал Нутрициолог в кармане Там публикуют бесплатные рационы до 500 калорий, с которыми вы без лиш…

РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1200 ккал КБЖУ: ~1194,5/78,8/45,3/114,1 📌 ЗАВТРАК КБЖУ: ~300/20/15/20 Тост с авокадо и яйцом ▫️Хлеб — 50 г ▫️Авокадо — 30 г ▫️Яйцо — 2 шт. ▫️Семена — 1 г - Хлеб слегка подсушить. - Авокадо размять ил…

🥦ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И БРОККОЛИ КБЖУ на порцию: ~297/36/11/15 Ингредиенты: ▫️ Брокколи — 300 г ▫️ Куриный фарш — 220 г ▫️ Помидоры черри — по вкусу ▫️ Йогурт — 85 г ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Соль и специи — по вкусу Рецепт:…

Зачем отдавать 200 тысяч за 5 дней в Турции Когда за 40.000₽ можно получить Extra All in, горы, кристальное море, океан, а еще увидеть китов, пещеры XIV века — и все это прямо в России Каждый год в стране открываются …

Стройные и сильные руки — комплекс из 5 упражнений с гантелями ▫️Эта тренировка направлена на укрепление мышц рук, улучшение их рельефа и повышение тонуса. При регулярной практике упражнения помогают сделать руки более …

🍅ЛЁГКАЯ ПП-ЗАКУСКА С ТОМАТАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ КБЖУ на порцию: ~95/4/3/12 Ингредиенты: ▫️ Помидоры — 1–2 шт. ▫️ Зелёный лук — по вкусу ▫️ Кинза — по вкусу ▫️ Чеснок — 1 зубчик ▫️ Измельчённый курт — по вкусу ▫️ Молотый чёрны…

❗️ И вправду говорят: толстые люди — глупые люди 4 года я убивалась в зале, сидела на адских диетах и давилась таблетками, а результата — НОЛЬ. Уже смирилась с этим, пока подруга не показала канал Фигура без перекура. …

🍫ШОКОЛАДНЫЙ ПП-ЧИЗКЕЙК КБЖУ на 100 г: ~101/7.4/3/11.3 Ингредиенты: ▫️ Спелый банан — 150 г ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Греческий йогурт 2% — 250 г ▫️ Кукурузный крахмал — 20 г ▫️ Какао без сахара — 20 г ▫️ Подсластитель — по в…

🍗ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ПП-УЖИН КБЖУ на 100 г: ~130/19/3.7/1.6 Ингредиенты: ▫️ Куриная грудка — 300 г ▫️ Творог — 200 г ▫️ Помидор — 100 г ▫️ Яйца — 2 шт. ▫️ Сыр — 50 г ▫️ Соль и специи — по вкусу Рецепт: - Куриное филе изме…

☀️Похудеть на 2–4 кг за неделю, питаясь вкусно и без голодовок — это реально! Секрет в подходе… Cовсем скоро,13 МАЯ, начнется обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"! Кандидат п…

РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1200 ккал КБЖУ: ~1196,5/72,8/57,3/95,3 📌 ЗАВТРАК КБЖУ: ~330/20/18/18 Яичный завтрак с кабачковыми оладьями ▫️Яйцо — 1 шт. ▫️Кабачковые оладьи — 130 г ▫️Йогурт греческий — 35 г ▫️Ветчина — 40 г ▫️Смес…