Сборник ПП Рационов | Меню | Похудение | План Питания

ДЕСЕРТ 🍦 Воздушное суфле с дыней и пузырьками ⚖️ КБЖУ на 100 г: 85/2/3/13 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Вам понадобится: Основные ингредиенты: • Желатин или агар-агар - 10 г • Молочная основа (на выбор): • …

В свои 45 выгляжу как в 30 🥰 Потому что заменила свои вкусняшки на Десерты без вреда 🍧 Сборник десертов из природных продуктов, без лишних калорий и вреда для здоровья 👌 Подпишитесь, пригодится👇

ОБЕД 🦑 Хрустящие кальмары в панировке с черри ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/14/6/7 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • Кальмары очищенные - 3-4 тушки • Помидоры черри - 250 г • Лук красный сладкий - 1 …

❗️Как убрать висящий живот? 1. Для начала нужно перестать верить в чудо-напитки и диеты. 2. Придерживайтесь пошаговому плану питания о котором мы рассказываем в канале Алины Спиридоновой! Достаточно 1-2 месяцев и вы б…

ЗАВТРАК 🥬 Кабачковые лепёшки с начинкой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 145/6/7/12 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Кабачок небольшой - 1 шт (250-300 г в готовом виде) • Соль - 1/2 ч.л. • Яйца …

Гранат: Маленький сокровищниц отличного здоровья! • Антиоксиданты в каждой ягоде: Гранаты богаты антиоксидантами, защищающими клетки от повреждений. • Сердце в безопасности: Регулярное употребление гранатового сока …

«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?» - спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники. На что отец рассмеялся: «Да она ест больше меня» До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть. К…

УЖИН 🥬 Диетическая запеканка из брокколи с курицей ⚖️ КБЖУ на 100 г: 92/11.5/3.8/2 ⏱️ Время приготовления: 50-60 минут 📖 Вам понадобится: • Брокколи - 250 г • Куриное филе - 250 г • Шампиньоны - 150 г • Зерненый…

ДЕСЕРТ 🥧 Творожная галета с сыром и томатами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 208/9/10/19 ⏱️ Время приготовления: 1 час 📖 Вам понадобится: Для теста: • Творог - 180 г • Яйцо - 1 шт • Мука - 90 г • Разрыхлитель - 1/2 ч.л. • Сол…

☀️Похудеть на 2–4 кг за неделю, питаясь вкусно и без голодовок — это реально! Секрет в подходе… Cовсем скоро,13 МАЯ, начнется обновленный бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда 2.0"! Кандидат пс…

ОБЕД 🥟 Пирожки с яйцом и зеленым луком ⚖️ КБЖУ на 100 г: 196/13/12/9 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Вам понадобится: • Яйца отварные - 2 шт • Яйцо сырое - 1 шт • Зеленый лук - 2 пучка • Сыр твердый - 30 г • …

ЗАВТРАК 🥣 Кофейный овсяный десерт с чиа ⚖️ КБЖУ на 100 г: 135/5/3/22 ⏱️ Время приготовления: 5 минут 📖 Вам понадобится: • Геркулес - 30 г • Семена чиа - 2 ч.л. • Кофе (охлажденный) - 100 мл • Сахарозаменитель Pr…