ЗОЖ | Здоровье и Фитнес

🥑Правила питания при занятиях фитнесом Главная задача — обеспечить организм достаточным количеством необходимых веществ. Поступление белка🥩🍗 должно составлять не менее чем 1,2-1,6 г из расчета на 1 кг массы тела, у…

💓Как быстро проверить работу сердца Простая проверка, которую можно сделать прямо сейчас в своём подъезде. Поднимитесь спокойным шагом на 3–4 этажа, не останавливаясь. Не бегите — просто идите как обычно. А теперь оц…

🍳Почему нельзя пропускать завтрак ✅ Метаболизм. Завтрак запускает обмен веществ после ночного голодания. Нет завтрака — организм решает, что еды мало, и начинает экономить. Калории сгорают медленнее весь день. ✅ Перее…

Шиповник: полезный продукт для вашего здоровья ☑️В шиповнике витамина С в 40-50 раз больше чем в лимонах. ☑️Мощный антиоксидант, благодаря витамину С и Е - защищает организм от действия вредных веществ. ☑️Воздейст…

❗️3 признака того, что вам не хватает железа Нехватка железа — самая частая проблема у женщин после 35. Причём многие живут с ней годами, списывая всё на возраст и усталость. ✔️Постоянно устаёте. Спали нормально, не бо…

Как уменьшить калорийность своего рациона? 🔥 ✅ Не пропускайте завтрак. Исследования показывают, что те, кто завтракает, в течение дня потребляют меньше калорий. ✅ Следите за балансом БЖУ. В вашем рационе должны присутс…