Худеем вместе

Лучшее упражнение для здоровья позвоночника. Помогает снять скованность в шее, плечах и пояснице, улучшает циркуляцию и разгружает спину. Сохрани, чтобы возвращаться к практике!

Белковая пицца КБЖУ на блюдо 650/105/18/12 Ингредиенты ⭕200 гр куриного филе ⭕200 гр творога 2% ⭕1 яйцо ⭕30 гр греческого йогурта ⭕30 гр томатной паты Помидорка ⭕50 гр легкого сыра 15% ⭕Помидор/Перец ⭕Специи чеснок/со…

Цезарь ролл в ПП варианте КБЖУ 429/31/15/41 Ингредиенты ⭕Тортилья большая - 65 гр. ⭕Филе куриное - 90 гр. ⭕Творожный сыр - 20 гр. ⭕Соус медово горчичный ⭕ВкусВилл - 20 гр ⭕Сыр легкий - 15 гр ⭕Листы Магги 1 шт ⭕Огуре…

Что нужно делать, если схватило седалищный нерв

Летний десерт в самом йогурте КБЖУ 382/20/28/9 Ингредиенты ⭕греческий йогурт баночка ⭕грецкие орехи 10 г ⭕кокосовая стружка 10 г ⭕шоколад без сахара 30 г ⭕сах.зам.

Диетический брокколи-блин КБЖУ на эту порцию 360/24/16.1/30.4 Ингредиенты ⭕100г брокколи ⭕1 яйцо ⭕30г рисовой муки ⭕1г разрыхлителя ⭕35г ветчины ⭕30г сыра ⭕1г подсолнечного масла для смазывания сковороды ⭕соль - по …

Сочная куриная грудка КБЖУ на одну грудку 314/47/12/1 Ингредиенты ⭕Куриная грудка 200г ⭕Легкий сыр 15% 20г ⭕Помидор 30г ⭕Оливковое масло 1 ч/л ⭕Любимые специи 1 щепотка ⭕Сухой чеснок 1 щепотка ⭕Соль/перец по вкусу

Эта гимнастика от 200 болезней была известна ещё в древнем Китае! Она поможет избавиться от разных проявлений боли по всему телу! Делитесь с друзьями!

Шоколадный ПП брауни из яблок КБЖУ на весь брауни 446/25/19,9/42,5 КБЖУ на 100 гр 105/5,9/4,7/10 Ингредиенты ⭕яблоки - 2 шт ⭕яйца - 2 шт ⭕какао - 40 гр

Ароматное кокосовое ПП печенье КБЖУ 225/14.3/12/16 Ингредиенты ⭕Кокосовая стружка - 40 г. ⭕Творог 5% - 200 г. ⭕Яйцо - 1 шт. ⭕Рисовая мука - 60 г. ⭕Разрыхлитель - 0.5 ч.л. ⭕Соль - щепотка ⭕Сахзам - по вкусу

А у вас немеют руки? Попробуйте это простое положение

Морковные пп вафли на завтрак или обед КБЖУ 121/6/4/15 Ингредиенты ⭕200 г моркови на мелкой тёрке ⭕2 яйца ⭕50 г мягкого творога ⭕50 г рисовой муки ⭕1/3 ч л разрыхлителя

Вафельный ПП торт КБЖУ 87/8,4/1,7/9/4 Ингредиенты ⭕90г вафельных коржей ⭕500г мягкого творога ⭕140г греческого йогурта ⭕100г рикотты ⭕сахзам ⭕60г банана ⭕100г клубники ⭕сахзам

Вертуда с кабачком для твоей вкусной диеты КБЖУ 150/13.5/6.9/8 Ингредиенты ⭕Лаваш 150г ⭕Фарш 500г ⭕Легкий сыр 150г ⭕Кабачок 330г

Подтяжка лица без косметолога. Упражнение активирует мышцы подбородка и разглаживает нижнюю часть лица. Естественная забота о лице — без лишних слов.

Матча фондан Ингредиенты Яйцо 1 шт Белый шоколад (мой без сахара) 50 г Масло 15 г(растопленное) Мука 25 г Подсластитель (у меня пудра эритрита) 12 г Чай Матча 🍵 Яйцо соединить с сухими ингредиентами(просеять). Перемеш…

Белковые синнабоны без сахара👇🏻 КБЖУ на 1 булку без крема 121/12/1/15 🥗 творог прессованный (у меня обезжиренный) — 2 упаковки по 180г 🥗 мука — 150 г 🥗 яйцо — 2шт (1 желток отдельно для румянца) 🥗 разрыхлитель — …

Три упражнения, которые сохранят вашу молодость! Можно делать каждое утро, чтобы оставаться в отличной физической форме даже в 80 лет. Эти упражнения укрепляют ноги, руки, шею и плечи, улучшают гибкость и подвижность

Творожные лепёшки для тех, кто следит за питанием 😍 КБЖУ на 1 шт 115/14/4/5 Ингредиенты - творог 2% 200 гр - яйцо 1 шт - сыр лёгкий 50 гр - мука 1 ст.л - сушёный чеснок 1/2 ч.л - перец чёрный молотый 1/3 ч.л - соль …

Вкусный пп завтрак Ингредиенты 200 г куриной грудки, нарезанной полосками любимый маринад 1 авокадо, нарезанный кубиками Половина лайма 1 помидор, нарезанный кубиками Половина красной луковицы, Перец чили, по вкусу П…